Paura di guidare: come affrontarla

La paura di guidare è un problema comune che affligge molte persone. Ci sono diversi motivi per cui le persone possono sviluppare questo tipo di timore: dalla preoccupazione di causare incidenti stradali all’ansia da prestazione, tutto può essere fonte di stress e panico quando si tratta del momento in cui dobbiamo metterci alla guida; molte volte si tratta anche di quelle che vengono definite proiezioni in psicologia. Nonostante questa paura non venga spesso presa sul serio come meriterebbe, essa è altamente invalidante e può portarci a sentirci impotenti quando dobbiamo metterci al volante.

La buona notizia, però, è che con alcuni passaggi ben definiti si possono superare le proprie paure ed acquisire fiducia nella guida: in questo articolo parleremo proprio di questi passaggi, non prima di aver approfondito le cause e i sintomi della paura di guidare.

Le cause della paura di guidare

La paura di guidare può essere una reazione naturale alla minaccia percepita, sia reale sia immaginaria, da situazioni alla guida; la paura di guidare, inoltre, può derivare dall’ansia generalizzata, dall’ansia di prestazione e da una vasta gamma di fattori psicologici che causano un’emozione persistente di paura, tremore e ansia. Ma scopriamo più nel dettaglio quali sono le principali cause della paura di guidare.

• Uno dei principali motivi della paura di guidare è una mancanza di fiducia e sicurezza nella propria abilità alla guida: questa mancanza di fiducia e di sicurezza può aumentare l’ansia generale, creando un circolo vizioso di paura. Alcuni elementi come il ritmo irregolare nel passaggio dei pedoni, il traffico intenso, il cambiamento delle norme stradali e persino i luoghi sconosciuti possono contribuire a rendere più difficile il superamento della paura di guidare.
• Un’altra causa potrebbe essere la trascuratezza nello studio del codice stradale, essenziale per guidare in maniera sicura e tranquilla. In questo senso, anche passeggeri eccitati, troppo rumorosi o critici possono distrarre il conducente, rendendolo meno sereno alla guida.
• Un altro elemento critico nell’incertezza e nella paura è la scarsa esperienza alla guida: chi si sente insicuro nelle sue capacità di guida, può avere più probabilità di sviluppare la paura di guidare, che in questo caso può essere superata anche attraverso la pratica.

I sintomi della paura di guidare

La paura di guidare si manifesta in vari modi e con diversi sintomi, molti dei quali sono sintomi fisici. I sintomi fisici più comunemente associati alla paura di guidare sono:

• ansia;
• tachicardia;
• tremore;
• sudorazione;
• dolori muscolari o tensioni;
• vertigini;
• nausea.

Potrebbe anche presentarsi un senso di costrizione al petto, una generica difficoltà di respirazione, una diffusa sensazione di panico e un’importante debolezza alle gambe.

È importante riconoscere che non tutti questi sintomi devono comparire in modo simultaneo e potrebbero essere differenziati tra una persona e l’altra.

Come affrontare con successo la paura di guidare

La paura di guidare può essere una sfida a volte difficile da affrontare senza l’aiuto di un professionista o di qualcuno che sia esperto nel settore; nonostante questa difficoltà, gli esperti hanno individuato alcuni modi efficaci per riuscire ad affrontare la paura di guidare.

Prima di tutto, è importante identificare qual è la causa di questa paura. Spesso, come abbiamo detto, può trattarsi di pensieri e preoccupazioni derivanti da situazioni in cui hai temuto di perdere il controllo del veicolo. Una volta identificate queste preoccupazioni, si può cominciare a lavorarci su e a costruire un piano per affrontarle gradualmente.

• La visualizzazione può essere un modo efficace riuscire a gestire la paura: la visualizzazione consiste nell’immaginarsi situazioni che mettono a proprio agio, in maniera da collegare sensazioni positive al momento della guida.
• Un altro modo è quello di fissare degli obiettivi realistici da raggiungere gradualmente. Ad esempio, si può cominciare guidando in aree con meno traffico, prima di passare a quelle più affollate o complesse. Utilizzando un approccio graduale, è possibile costruire fiducia nella propria capacità di guidare e superare la paura.
• Si raccomanda, inoltre, di parlare con un medico o con un terapista qualificato se la paura diventa troppo forte o interferisce nella vita quotidiana.